🧘♂️ 1. PREPARAÇÃO E PURIFICAÇÃO
1.1 Kriyas (Limpezas Internas)
Kapalabhati: respiração rápida e curta pelo nariz para limpeza do pulmão.
Trataka: fixar o olhar na chama de uma vela sem piscar.
Jalaneti: limpeza nasal com água morna e sal.
1.2 Bindu Shuddhi
Marque a testa com um ponto (bindu) ou tridente com pasta de sândalo ou cinza sagrada.
🌬️ 2. RESPIRAÇÃO (PRANAYAMAS)
2.1 Respiração Rítmica 1:4:2
Inspire em 4 segundos, retenha por 16, expire em 8.
Aumente progressivamente com treinamento.
2.2 Respiração em Nadi Shodhana (respiração alternada)
Feche a narina direita, inspire pela esquerda.
Troque: feche a esquerda, expire pela direita.
Inverta o ciclo e repita.
🎧 3. MANTRAS
3.1 Entoação dos Sete "OMs"
O primeiro no peito, o segundo no pescoço, até o sétimo no topo da cabeça.
3.2 Mantras Sagrados
OM ŚRĪ GAM (remoção de obstáculos)
OM SHAKTI NAMAH (ativar energia feminina divina)
🌌 4. MEDITAÇÕES
4.1 Meditação com vela (Shiva Netra)
Observe a chama da vela por 2 a 5 minutos sem piscar.
Feche os olhos e visualize a imagem entre as sobrancelhas.
4.2 Nataraj
Dança livre por 15 minutos com música.
Sente-se em silêncio por 10 minutos após.
4.3 Meditação da Kundalinî
Visualize energia subindo da base da coluna ao topo da cabeça como uma serpente dourada.
⚡️ 5. ATIVAÇÃO ENERGÉTICA
5.1 Ritos Tibetanos
Cinco posturas dinâmicas repetidas de 7 a 21 vezes cada, para ativação dos chakras.
5.2 Chi Kung Tântrico (Vajramushti)
Movimentos lentos com respiração sincronizada.
Visualize energia saindo das palmas das mãos.
🍆 6. SEXUALIDADE TÂNTRICA (MAITHUNA)
6.1 Preparativos
Espaço limpo, silencioso e com objetos simbólicos (flores, velas, incensos).
6.2 Etapas do Maithuna
Olhar nos olhos (Darshan)
Toque consciente (Nyasa)
Massagem (Abhyanga)
União sexual meditativa (Maithuna propriamente dito)
Permanecer em silêncio juntos, em contemplação (Samadhi a dois)
6.3 Posições sugeridas
Viparata Ásana: mulher sobre o homem.
Purushavita Bandha: abraço meditativo sentados.
✨ 7. ENCERRAMENTO
7.1 Relaxamento Final (Shavasana)
Deite-se de costas, olhos fechados, respiração natural.
Leve a atenção a cada parte do corpo.
7.2 Agradecimento e Consagração
Encerre agradecendo em silêncio pela experiência.
Dedique a prática ao bem maior ou a um propósito pessoal.
Este manual é um guia introdutório e deve ser praticado com responsabilidade, preferencialmente sob orientação de um mestre qualificado (guru) tântrico. A iniciação correta é essencial em algumas dessas práticas para que tenham profundidade e segurança.
Sidarta Yonimani
51996782906
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